Nachtschichten zu arbeiten kann leicht der Untergang jedes Gewichtsverlustplans sein, Ihre innere Uhr völlig durcheinander bringen und Ihnen nur sehr wenig Zeit in der Sonne zu lassen, kann Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit sehr schaden.
Abgesehen davon gibt es trotz eines verrückten Arbeitsplans immer noch einige Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren. Diese beinhalten:
- Vitamin D zur Gewichtsabnahme
Es ist sehr wichtig für Nachtschichtarbeiter, die nicht viel natürliches Licht bekommen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihrem Körper das Vitamin D fehlt, das er braucht, um Gewicht zu verlieren und richtig zu funktionieren.
Vitamin D wird in der Haut durch Sonnenlicht produziert, und es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen fettleibigen Menschen und Vitamin-D-Mangel. Vitamin D kann die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Gewicht zu verlieren, verbessern und gleichzeitig die gute Laune verbessern, um die Motivation und eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten.
Vitamin D ist in leicht verdaulichen Gelkapseln erhältlich, um einem Mangel vorzubeugen.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel für ein gesundes Verdauungssystem
Das vielleicht größte Problem bei Schlafentzug und hektischen Arbeitszeiten sind Magenprobleme mit Blähungen, Durchfall und Übelkeit. Um einen unruhigen Magen zu entlasten und die Nachtschicht zu überstehen, essen Sie weiterhin ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihrem Verdauungssystem helfen, sie loszuwerden. Toxine und Abfall effizient.
Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie Magen-Darm-Erkrankungen verschlimmern, und ballaststoffreiche Früchte sind eine großartige Möglichkeit, sich satt zu fühlen und sich an Ihren Speiseplan zu halten.
- Lebensmittel mit niedrigem GI
Lebensmittel mit niedrigem GI sollten Teil Ihrer Nachtschicht sein Figur Kapseln Erfahrungen, was bedeutet, dass Sie sich während Ihrer Schicht mit Lebensmitteln, die Ihren Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben, satter fühlen und Ihr Körper weiß, dass Sie dabei sind ein gesunder Zustand. Der Blutzuckerspiegel ist mit Herzerkrankungen und Diabetes verbunden.
Beliebte Ghee-Snacks sind Obst, Nüsse und Haferriegel. Es mag nicht fantastisch klingen, aber es versorgt Ihren Körper kontinuierlich mit Nährstoffen ohne den Zuckercrash.
